Упражнения на мышцы кора
Этот комплекс задействует не только крупные, но и мелкие мышцы. Наличие в нем базового упражнения — приседания — ускоряет обменные процессы и повышает эффективность тренировки.
Методика:
Количество повторов — от 15 до 25 для каждого упражнения
Количество кругов — пройти всю последовательность 3-4 раза
Перерыв — до восстановления
Повторять ежедневно
Приседания
Укрепляют ноги, ягодицы и ряд стабилизирующих групп мышц
Планка
Задействует мышцы кора, включая мелкие стабилизирующие
Скручивания
Активизируют пресс и другие мышцы кора
Гиперэкстензия
Направлена на проработку мышц спины
Листая дальше, вы перейдёте на worldclassmag.com