Два простых шага для снятия беспокойства
Владимир Дуванов, тренер по йоге и медитации в World Class, рекомендует прислушаться к себе и провести два действия:
Шаг 1
Наблюдение за телом. Найдите, ощутите ненужное напряжение в теле, осознанно уберите его, расслабьте эту область/точку — беспокойство сразу уменьшится.
Шаг 2
Наблюдение за эмоциональным состоянием. Подумайте, что вас сейчас беспокоит и беспокоит ли? Если это так, оцените эту причину по степени реальности: оно касается прошлого, настоящего или будущего?
- Если вы обнаружите беспокойство о прошлом, осознайте, что нет смысла тратить на него свои силы, потому что прошлое осталось позади и его уже не изменить.
- Если вы беспокоитесь о будущем, то в этом тоже крайне мало смысла: будущее не обязательно произойдет именно таким образом и тем путем, как мы себе воображаем. Значит, беспокойство о будущем напрасно забирает вашу энергию из настоящего. Это ничего не даст, кроме излишнего напряжения.
- Если ваш ответ — беспокойство о настоящем, то решение следующее: вы должны ответить себе на вопрос: «могу ли я сделать что-то прямо сейчас, чтобы это больше меня не беспокоило?» Если ответ положительный, то сделайте это сейчас, не откладывая, потому что откладывание на потом приносит еще больше беспокойств. А если ответ отрицательный — «я не могу ничего сделать сейчас», то снова выполните шаги 1 и 2.
Листая дальше, вы перейдёте на worldclassmag.com